Írásaim » Tudatos (jelenl)evés

Az evés érzelmi háttere a metaforák nyelvén érthető meg 2.

Anita Johnston klinikai pszichológus és evészavar szakértő, aki már több mint 30 éve dolgozik terapeutaként a metaforákon és a történetmesélésen keresztül segít rávilágítani a hozzá fordulók problémás evési szokásai mögött meghúzódó okokra.

A cikksorozat első részében szó volt arról, hogy mire következtethetünk abból, ha krémes, édes vagy éppen sós ételeket kívánunk. Ebben a részben pedig jöjjenek a meleg hatású és a fűszeres ételek, valamint a csokoládé!



Tovább

Az evés érzelmi háttere a metaforák nyelvén érthető meg

A metaforák és szimbólumok azokban a helyzetekben lépnek színre, amikor fizikai éhséget érzünk, de megtagadjuk magunktól az evést, illetve amikor fizikailag nem vagyunk éhesek, mégis sóvárgunk egy bizonyos étel után. 



Tovább

A tudatos evés 5 S modellje

Susan Albers klinikai pszichológus, a tudatos evés, vagyis a mindful eating elismert szakértője, aki több könyvet is írt a témában, az evés 5 S modelljét ajánlja sorvezetőül ahhoz, hogy az evés miként legyen a megelégedettség és ne a szorongás forrása.  



Tovább
 

Hogyan ne edd túl magad ünnepekkor

Gyümölcskenyér, sajttorta, kuglóf?? Kihívást jelenthetnek számunkra az ünnepek, tekintve, hogy mennyi étel vesz minket körül ezekben a napokban. Mondogathatod magadnak, hogy te aztán nem fogsz enni egy falatot sem azokból az édességekből, amiket úgy szeretsz... hogy aztán azon kapd magad, hogy minden gondolatod ezek körül az ételek körül forog, és végül túleszed magad, mely túlzó evés akár falásrohamba is torkollhat.

Mi lenne, ha az idei ünnepi időszakban egészséges módon tudnál viszonyulni azokhoz az ételekhez, amelyeket szeretsz?



Tovább

A tudatos evés alapszabályai

Lynn Rossy klinikai pszichológus, a The Mindfulness-Based Eating Solution című könyv szerzője − mely mű nem mellesleg 2016-ban felkerült a legjobb mindfulness témájú könyvek listájára, melyet a Mindful.org állított össze − évtizedek óta elkötelezett híve és alkalmazója a mindfulness alapú intervencióknak.



Tovább
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi. Bővebben  Elfogadom